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高熱量食物能給你帶來溫暖嗎

2019-12-08 16:50:03来源:励志吧0次阅读

高热量食物能给你带来温暖吗?

随着强大寒潮频频来袭,北风日日呼啸,气温一降再降很多女生整天手脚冰凉,盖上被子都暖不过来,晚上甚至要抱着暖水袋才能入眠

怎样吃出暖意?

这是很多人都在讨论的饮食话题大部分人的答案无非两个类型:吃高热量的食物就能暖身!或是吃传统所说的“温热食物”就能暖身!这两个说法,那个更正确呢?

答案是,吃高热量的食品,不等于就能让身上暖起来吃猪油、蛋糕、曲奇、油炸食品等等,对于提高抗寒能力基本没什么帮助而传统认为“温热”的食物,相对而言更有效一些,不过也不一定是长久之计,还要看个人的身体状态和食物搭配是否合适

高热量不等于高温暖

为了解释方便,我们要把人体看成一个供暖工厂这个工厂的燃料就是食物当中含热量的成分,比如脂肪、淀粉和糖;工厂燃烧的锅炉,就是人体细胞中的线粒体;工厂的产品,就是大量放出来的能量,包括让身体温暖的热量,还有能推动我们的血液循环、细胞更新、组织修复、工作学习等各种事情所需的化学能量燃料有了,能否产出热能有个疑问

食用大量高热量食品,实际上就是给这个工厂送来很多燃料问题是,这些燃料即使堆积如山,也不一定能够顺利、高效地燃烧,让锅炉充分放出热量假如人体细胞当中的“锅炉”太少,或者进料的管道出了问题,再或工厂指挥系统干脆下达指令,要求降低供热总量,那么,就算有足够的燃料,产出的热量也不一定能满足需要

谁是身体里的锅炉

肌肉越多越发达,抗寒能力越强

刚才说的,就是细胞中的线粒体肌肉细胞中线粒体多得密密麻麻,所以一个人身上的肌肉越多,越充实发达,细胞中的线粒体总量就越大而脂肪比例越大,线粒体总量就越少,因为脂肪细胞中含有大量油脂,线粒体却少得可怜这样一说就能明白,肌肉多的人产热能力强,而脂肪比例高的人产热能力差运动后能发热,正是因为肌肉中的“锅炉”们加大力度工作的缘故

这就可以解释为什么运动员不怕冷,练健美的人冬天也穿得很单薄,而很多胖人虽然有厚厚的脂肪层来保温,仍然不比其他人更抗冻这是因为冰块就算是盖一层大棉袄,仍然是冰块

那些又缺脂肪,肌肉又少,皮包骨头的瘦人,自然就是最不抗冷的人他们所要做的事情并不是喝甜饮料吃大肥肉,而是在补充富含蛋白质食物和主食的同时,切实做些增肌运动,好好健身,充实肌肉,增加自己的“锅炉”数量,才能壮起来,也暖起来

如果人体中的“锅炉”太少,需要的燃料自然也就比较少一旦多来点燃料,很容易堆积成患,也就是说,很容易因为消耗不掉,转变成身体上的脂肪,造成肥胖所以,肌肉不发达的人更容易胖,而肌肉充实发达的人多吃也不会胖,因为吃进去的食物会高效地消耗掉,一方面变成身体的力量,让人精神抖擞;一方面支持体表的散热,让人身体温暖,而并不会变成脂肪堆积成灾

温性食物不一定直接产生能量

贫血缺锌会造成人体怕冷

所谓热性或温性食物,是古代传下来的说法,在某种意义上就是使人们身体感觉更温暖的食品古人的说法一点都不抽象,是容易理解的

虽然没有足够的研究证据,但可以根据现有的知识来推断它们的作用比如说,某些食物有利于促进消化吸收,消化吸收好了,同样的食物就能得到

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